Högt fotvalv

Har du högt fotvalv och upplever ömma, trötta eller stela fötter? Här hittar du utvalda skor, sandaler och skoinlägg som kan ge stöd, dämpning och ökad komfort för fötter med hög hålfot. Läs mer om vanliga besvär vid högt fotvalv och hur du kan avlasta fötterna i vardagen.

Vad är högt fotvalv?

Högt fotvalv, även kallat hög hålfot eller pes cavus, innebär att fotens längsgående valv är högre än normalt. Det gör att fotens mittparti ofta har mindre kontakt med underlaget och att en större del av belastningen hamnar på hälen och framfoten.

Höga fotvalv kan vara medfödda och behöver inte orsaka besvär. Hos vissa kan fotens form däremot bidra till ömhet och obehag, särskilt efter långa promenader eller mycket stående.

Vanliga symtom vid högt fotvalv

Besvären varierar från person till person. Vanliga symtom kan vara:

• Ömma och trötta fötter efter promenader eller längre stunder av stående.
• Smärta eller ömhet under hälen och trampdynorna.
• Stelhet och en känsla av stumma fötter.
• Ökad belastning på framfoten och hälen.
• Instabilitet i fotleden eller en tendens att vricka foten.

Vad kan man göra själv vid högt fotvalv?

Om du har högt fotvalv och upplever obehag kan rätt skor och skoinlägg bidra till bättre komfort. Det viktigaste är att välja produkter som passar fotens form och ger stöd utan att skapa obehagligt tryck.

• Skoinlägg med hålfotsstöd: Kan ge stöd under fotvalvet och bidra till en behagligare belastningsfördelning. Utforska våra sulor för högt fotvalv.
• Skor med stötdämpning: Kan ge extra komfort när hälen och framfoten belastas vid gång och stående.
• Rymlig passform: Skor med tillräckligt utrymme för tårna kan minska obehagligt tryck mot framfoten.
• Fotträning: Övningar för styrka, balans och rörlighet kan vara ett komplement för att förbättra fotens funktion.

Vanliga frågor om högt fotvalv

Hur vet man om man har högt fotvalv?

Vid högt fotvalv syns ofta en tydlig båge under fotens insida, även när du står upp. Ett fotavtryck kan visa en smal kontaktyta mellan hälen och framfoten. Du kan också läsa vår hålfotsguide för att lära dig mer om olika fotvalv.

Behöver man hålfotsstöd vid högt fotvalv?

Alla med högt fotvalv behöver inte särskilda skoinlägg. Om du upplever ömhet eller trötthet kan ett hålfotsstöd med rätt höjd och form bidra till bättre komfort. Stödet ska kännas behagligt och inte trycka för hårt mot fotvalvet.

Kan man träna bort högt fotvalv?

Fotträning kan förbättra styrka, rörlighet och balans, men förändrar inte alltid själva fotvalvets form. Skor med bra passform och anpassade skoinlägg kan vara ett komplement vid behov.

När bör man söka hjälp för högt fotvalv?

Om du har ihållande smärta, återkommande stukningar, nedsatt känsel eller märker att fotens form förändras bör du kontakta vården för en bedömning. Ett högt fotvalv som utvecklas eller blir mer uttalat kan ibland ha bakomliggande orsaker som behöver undersökas.

Hos Minfot hittar du noggrant utvalda produkter med fokus på stöd, avlastning och komfort. Utforska även vår guide till fotproblem för att läsa om fler vanliga fotbesvär och hitta produkter för dina behov.